生活中有部分人出現(xiàn)了血?dú)獠蛔愕那闆r，在血?dú)獠蛔銜r(shí)很多不良癥狀會(huì)出現(xiàn)。甚至?xí)蓄^暈乏力、四肢冰冷、臉色蒼白的情況，這些癥狀長時(shí)間存在均會(huì)對健康造成影響。因此發(fā)現(xiàn)血?dú)獠蛔銜r(shí)，應(yīng)該通過合理的方式來調(diào)養(yǎng)身體，只有血?dú)獬渥懔?，血液循環(huán)得到改善，身體各個(gè)器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)才能及時(shí)提供，維持健康狀態(tài)。那么，血?dú)獠蛔愠允裁凑{(diào)養(yǎng)好呢？
氣血不足，吃什么調(diào)養(yǎng)好？
1、紅棗
氣血不足的人平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食紅棗，紅棗是常見的一種食物，里面含有豐富的鐵元素，還有多種對人體健康有益的維生素。適量進(jìn)食紅棗可以達(dá)到補(bǔ)充氣血的作用，對氣血不足引發(fā)的不良癥狀有改善效果。因此，想要緩解氣血不足的人，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食紅棗。
2、豬肝
氣血不足長時(shí)間存在對健康不利，需要通過合理的飲食來調(diào)節(jié)身體，建議氣血不足的人平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食豬肝。豬肝作為常見的食物，含有的鐵元素也比較豐富，進(jìn)食之后對缺鐵性貧血有緩解作用。在血?dú)獬渥愕那闆r下，臉部膚色才能保持紅潤，和保持精神飽滿的狀態(tài)。因此，想要緩解氣血不足的人可以適當(dāng)進(jìn)食豬肝。
3、南瓜
南瓜是營養(yǎng)豐富的食物，里面含有人體需要的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素還有多種微量元素，適當(dāng)進(jìn)食對人體健康有補(bǔ)益作用，還可以增強(qiáng)血液中細(xì)胞的活性。另外，南瓜中還含有鋅元素、鐵元素，均可以增強(qiáng)紅細(xì)胞功能，組成血紅蛋白，促進(jìn)身體健康。因此，想要維持血?dú)獬渥愕娜?，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食南瓜。
4、龍眼
龍眼作為嶺南佳果，適當(dāng)進(jìn)食對健康也有好處，其營養(yǎng)價(jià)值較高，含有人體需要的尼克酸、氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等。進(jìn)食后可以達(dá)到滋補(bǔ)身體，補(bǔ)氣益氣的作用，想要緩解血?dú)獠蛔愕娜?，可以適當(dāng)進(jìn)食龍眼。這樣身體調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，健康才有保障。
5、櫻桃
在氣血不足的時(shí)候很容易引發(fā)各種各樣的健康問題，如果氣血不足比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)進(jìn)食櫻桃。櫻桃作為常見的一種水果，同樣含有人體需要的各類營養(yǎng)元素，因?yàn)闄烟抑需F元素含量豐富，適量進(jìn)食對貧血改善有利，部分人的氣血不足和貧血有密切聯(lián)系。只有血?dú)獬渥懔?，貧血癥狀才能得到改善。
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
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