據(jù)報道，近日，一名大一學生小賀因為腰疼到走不了路被送往醫(yī)院，而病因則讓人有些意外。19歲的小賀居然是因為腰椎間盤突出才出現(xiàn)腰疼走不了路，原來小賀平時喜歡做引體向上，有時能做上百個。沒事的時候又喜歡半躺在沙發(fā)或床上看書，玩手機，一趟一天。
據(jù)小賀的主治醫(yī)生解釋，運動中過度做引體向上、深蹲這些需要腰部屈伸及過度承重的運動，是導致椎間盤突出的主要病因之一。運動=有益健康這個觀點已經(jīng)被很多人接受認可，誠然運動確實有益我們的身體健康，但也是要正確的運動。
不正確且過度的運動對于我們身體的健康情況，反而會產(chǎn)生負面的影響。很多人在運動的過程中沒有考慮到自身身體的承受能力，或者不注重運動形式的正確性。很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷免疫力降低、橫紋肌溶解癥甚至猝死等嚴重情況。有些人則認為自己還運動得不夠，所以身體才不行，這種盲目的運動行為真不可取。
5個信息，說明身體吃不消
1、頭痛頭暈、惡心：正常情況下是不會出現(xiàn)這種情況的，如果在運動中或者運動后出現(xiàn)頭暈頭疼或惡心，應立即停止運動進行心肺功能檢查，是否有運動過度導致缺氧造成。
2、精神疲憊：本身運動就是一種緩解壓力的方式，適當?shù)倪\動可以在一定程度上幫助我們減輕抑郁焦慮的情緒。但是，過度鍛煉之后會感到身心更加疲憊，最好及時自我調(diào)節(jié)，從小運動量開始，循序漸進。
3、胸悶氣短、四肢無力：過量的運動可能會出現(xiàn)胸前大汗，胸悶且伴有氣短，感覺到肺部疼痛應該要馬上停止運動。很有可能是心臟病或心絞痛發(fā)作的征兆，難受沒有辦法緩解應立即前往醫(yī)院。而如果在運動后持續(xù)幾日都感覺到四肢力氣不足，可能是脾受損的信號，如果同時伴有胃脹不適，運動量一定要下調(diào)。
4、喘息氣粗：喘氣在運動中是很常見的表現(xiàn)，但是如果你剛開始運動或者只是輕微運動的時候就喘氣并且較重，建議還是少量運動，因為心肺功能較差，無法承受高強度運動。
5、關(guān)節(jié)、肌肉疼痛：如果在運動后，關(guān)節(jié)附近出現(xiàn)超30分鐘的疼痛應該要引起注意，考慮是否有韌帶拉傷，關(guān)節(jié)損傷等問題。而運動一般都會導致肌肉酸疼，但是持續(xù)性的酸疼并且一直沒有減輕，也應該要檢查肌肉軟組織是否受損。
綜上，如果你在運動過程中出現(xiàn)：頭暈、心慌、胸痛、胸悶、氣促、惡心、吞咽困難、渾身無力時，說明身體已經(jīng)在向你抗議吃不消了。這個時候一定要停止運動，進行休息，避免意外的發(fā)生。要根據(jù)身體給你的反饋信息，來決定是否繼續(xù)運動，不要咬緊牙關(guān)，以為再堅持一會。
此外，一些本身患有基礎(chǔ)疾病，或者心腦血管疾病的人群，運動時發(fā)生意外的概率遠遠高于普通人群。在運動時要格外小心，但也不能因此而一動不動，應定期體檢，合理安排自己的運動量跟運動方式，最大程度的發(fā)揮出作用跟保護自己。
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