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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
血糖超標(biāo)是指血液中的葡萄糖濃度超過(guò)了正常范圍，這通常是由于胰島素不足或者身體細(xì)胞對(duì)胰島素的反應(yīng)不佳所導(dǎo)致的。血糖超標(biāo)可能會(huì)引起一系列健康問(wèn)題，包括糖尿病、心血管疾病、視網(wǎng)膜病變等。因此，及時(shí)采取措施來(lái)降低血糖濃度非常重要。
首先，飲食對(duì)于控制血糖非常重要。建議避免高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、全谷類食物和瘦肉?？刂骑嬍沉浚苊膺^(guò)量攝入碳水化合物也非常重要。餐后散步也有助于降低血糖。
同時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)也是降低血糖濃度的有效方法。有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體更好地利用葡萄糖，從而降低血糖濃度。建議每周進(jìn)行至少150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。
此外，保持良好的生活習(xí)慣也對(duì)控制血糖非常重要。包括充足的睡眠、減輕壓力、避免吸煙和酗酒等。保持健康的生活方式能夠幫助穩(wěn)定血糖濃度，減少血糖超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)。
總之，血糖超標(biāo)是一個(gè)需要嚴(yán)肅對(duì)待的健康問(wèn)題，但通過(guò)合理的治療和生活方式的改善，是可以有效地控制和降低血糖濃度的。如果發(fā)現(xiàn)自己有血糖超標(biāo)的情況，一定要及時(shí)就醫(yī)并聽從醫(yī)生的建議來(lái)進(jìn)行相應(yīng)的處理。
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