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孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
很多人尤其是愛運(yùn)動(dòng)的人，在運(yùn)動(dòng)過后或者是運(yùn)動(dòng)過度的時(shí)候，會(huì)感覺到膝關(guān)節(jié)很疼痛，其實(shí)這也不是某一個(gè)地方疼痛，這種疼痛很難局限于某個(gè)位置，所以這就是我們經(jīng)常說的膝前痛，如果疼痛比較嚴(yán)重的時(shí)候千萬不要跑步，否則會(huì)損傷的關(guān)節(jié)，非常不利于關(guān)節(jié)恢復(fù)，在跑步的時(shí)候應(yīng)該選擇慢跑。即便是在夏天，跑步的時(shí)候盡量還是要穿短褲或者是帶上護(hù)膝，防止膝蓋著涼。
膝蓋發(fā)酸的常見原因
1、受到風(fēng)寒著涼。膝蓋長期的受到風(fēng)寒會(huì)引起肌肉韌帶的疼痛，從而出現(xiàn)膝蓋酸軟的現(xiàn)象。
2、膝關(guān)節(jié)滑膜炎。膝關(guān)節(jié)滑膜炎一般和平時(shí)的過渡勞損或者膝關(guān)節(jié)局部的循環(huán)不順暢有關(guān)，因此要注意進(jìn)行適量的活動(dòng)，增強(qiáng)身體的體質(zhì)。除此之外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)南リP(guān)節(jié)熱敷，在熱敷的同時(shí)可以適當(dāng)?shù)陌茨Γ龠M(jìn)血液循環(huán)，這對(duì)于膝蓋的恢復(fù)有很好的幫助作用。
膝蓋發(fā)酸癥狀怎么緩解
1、按摩膝眼。關(guān)節(jié)痛并不僅限于膝蓋，有時(shí)腳脖子、手腕、手臂也會(huì)感到疼痛。指壓膝眼對(duì)治療關(guān)節(jié)痛非常有效。
2、點(diǎn)揉痛點(diǎn)。用手指按壓，找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點(diǎn)，用拇食指腹在壓痛點(diǎn)處進(jìn)行點(diǎn)揉，壓痛點(diǎn)多位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點(diǎn)揉。此手法可以促進(jìn)痛點(diǎn)炎癥吸收，松解粘連，特別適用于各種慢性膝關(guān)節(jié)疾病。
3、掌揉髕骨。以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運(yùn)動(dòng)，在此基礎(chǔ)上，帶動(dòng)髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
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