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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
初中生一直頭疼可能是由于多種原因引起的，包括但不限于長時間用眼過度、缺乏休息、精神緊張、營養(yǎng)不良等。以下是一些可能的緩解和預防頭疼的方法。
1. 足夠的休息和睡眠時間：初中生通常需要每天睡8至10小時，以確保大腦和身體得到充分的休息和恢復，使用手機、電腦等電子產(chǎn)品前要控制時間。
2. 保持良好的坐姿和眼睛保護：保持正確的坐姿，適當休息放松頸部肌肉，避免長時間保持同一姿勢。定期檢查視力，遵循正確的用眼習慣，如每20分鐘遠離電子屏幕休息20秒，避免長時間看書或者使用電子設備。
3. 舒緩壓力和焦慮：參加運動、做適當?shù)男蓍e活動、與家人或朋友交流等學會適當?shù)膽獙毫颓榫w。如果情緒問題比較嚴重，可以尋求專業(yè)人士的幫助，如心理咨詢師或心理醫(yī)生。
4. 良好的飲食習慣：養(yǎng)成良好的飲食習慣，保持規(guī)律的飲食，多吃新鮮蔬菜水果，適量攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物。
如果頭疼問題嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，并咨詢醫(yī)生的建議。
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