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: 王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院婦產(chǎn)科

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例假即月經(jīng)。痛經(jīng)是指在例假期間出現(xiàn)的腹部疼痛。月經(jīng)前兩天痛經(jīng)，主要原因是子宮內(nèi)膜脫落和宮縮所引起的炎癥反應(yīng)。

痛經(jīng)是很多女性常見的生理現(xiàn)象之一。月經(jīng)前兩天痛經(jīng)，主要是由于此階段女性的激素水平開始下降，這會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落，剝離子宮壁。當(dāng)宮縮開始時，子宮內(nèi)膜會被排出體外，同時也釋放出一些生物活性物質(zhì)，如前列腺素和白細(xì)胞介素等，它們會引起子宮收縮和炎癥反應(yīng)，從而導(dǎo)致疼痛感。

痛經(jīng)的程度與每個人的體質(zhì)和生活方式有關(guān)。一些研究表明，情緒壓力、不良的生活習(xí)慣和營養(yǎng)不良等因素都與痛經(jīng)有關(guān)。飲食方面，攝入過多的咖啡因、酒精和糖分等會導(dǎo)致炎癥反應(yīng)加劇，從而增加痛經(jīng)的程度。此外，缺乏運(yùn)動、不良的坐姿和長時間熬夜等因素，也可能導(dǎo)致痛經(jīng)加重。因此，改善生活方式和飲食習(xí)慣是緩解痛經(jīng)的重要措施。

對于痛經(jīng)癥狀較為嚴(yán)重的女性，平時要保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)?shù)腻憻捄统渥愕乃?。其次，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少攝入過多的咖啡因、酒精和糖分等食物。增加纖維素和維生素的攝入有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少炎癥發(fā)生。此外，在月經(jīng)期間避免寒冷和濕氣，保持身體溫暖。使用熱敷或按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

如果上述方法無效，可以考慮使用非處方藥物來緩解痛經(jīng)。例如，非類固醇抗炎藥物（NSAIDs）如布洛芬和對乙酰氨基酚可以減輕疼痛和炎癥反應(yīng)。但使用藥物時應(yīng)謹(jǐn)慎，避免濫用和長期使用。

最后，如果痛經(jīng)癥狀非常嚴(yán)重，甚至影響到正常生活，建議就醫(yī)尋求專業(yè)的幫助。醫(yī)生可以根據(jù)個人情況進(jìn)行全面評估，確定疼痛的原因，并給出相應(yīng)的治療方案。

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