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高君 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 肝膽胰脾外科
預(yù)防膽結(jié)石可以從以下方面進(jìn)行：
1. 飲食控制：飲食是預(yù)防膽結(jié)石的關(guān)鍵因素之一。脂肪和膽固醇攝入過多會(huì)增加膽囊收縮，從而增加膽結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議減少脂肪和膽固醇含量高的食物攝入，如油炸食品、肥肉以及奶制品。同時(shí)，增加膳食纖維的攝入，如新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)多余的膽固醇。
2. 午餐后散步：經(jīng)常堅(jiān)持午餐后進(jìn)行10-15分鐘的散步，可促進(jìn)膽汁的分泌和膽囊排空，降低膽結(jié)石的形成風(fēng)險(xiǎn)。
3. 保持適當(dāng)體重：肥胖是膽結(jié)石形成的一個(gè)危險(xiǎn)因素。通過保持適當(dāng)?shù)捏w重，可以減少膽固醇的合成和膽固醇沉積在膽囊中的可能性。合理控制體重，可以通過均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。
4. 增加水分?jǐn)z入：喝足夠的水有助于稀釋膽汁中的膽固醇，減少結(jié)石形成的可能性。建議每天攝入大約8杯水，保持體內(nèi)水分充足。
5. 避免長時(shí)間禁食或過度飲食：長時(shí)間禁食或過度飲食會(huì)導(dǎo)致膽汁減少或濃縮，容易形成結(jié)石。因此，為了預(yù)防膽結(jié)石的形成，我們應(yīng)該避免過度節(jié)食或長時(shí)間的空腹。
6. 戒煙限酒：研究表明，煙草和酒精的攝入會(huì)增加膽結(jié)石的形成風(fēng)險(xiǎn)。因此，為了預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生，我們應(yīng)該戒煙限酒，盡量避免吸煙和飲酒。
如果已經(jīng)患有膽結(jié)石，建議及早就醫(yī)進(jìn)行治療。
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