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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
在得腦梗后，適量的屈腿鍛煉可以幫助改善腿部肌肉力量和靈活性，提高行走能力和坐立穩(wěn)定性。以下是一些建議的屈腿鍛煉方法：
1. 被動(dòng)屈腿運(yùn)動(dòng)：在床上或柔軟的表面上，將背部平躺，讓他人輕輕抬起屈腿，保持呼吸平穩(wěn)并注意放松。每次持續(xù)20秒，每天進(jìn)行2-3次。
2. 主動(dòng)屈腿運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上或床邊，雙腳放在地板上，盡量將一只腳的膝蓋向上抬起，直到膝蓋靠近胸部，然后緩慢地放下。重復(fù)10-15次，每天進(jìn)行2-3次。
3. 利用抗阻力帶：將一端系在固定物上，另一端固定在腳上，坐在椅子上時(shí)，用腳踝向內(nèi)拉伸帶子，然后慢慢放松。每次重復(fù)10-15次，每天進(jìn)行2-3次。
4. 壁體屈腿運(yùn)動(dòng)：面對(duì)一面墻壁，站立時(shí)將雙手放在墻上，向前邁出一步，屈腿讓膝蓋靠近墻壁，保持幾秒鐘，然后放松。重復(fù)10-15次，每天進(jìn)行2-3次。
5. 平躺主動(dòng)屈腿運(yùn)動(dòng)：平躺在地板上，雙腳放在地板上，盡量將一只腳的膝蓋向上抬起，直到膝蓋靠近胸部，然后緩慢地放下。重復(fù)10-15次，每天進(jìn)行2-3次。
需要注意的是，建議患者在醫(yī)生或康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)鍛煉，并根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行調(diào)整。
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