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林莉 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
鼻涕多且濃稠，持續(xù)十多天的情況可能是鼻塞、鼻竇炎等引起的癥狀。以下是幾種可以嘗試的方法來緩解鼻塞和減少鼻涕的建議：
1.多喝水：保持身體充足的水分可以幫助稀釋鼻涕，減少鼻塞。
2.使用鹽水漱口或鼻腔沖洗：將溫水混合少量鹽巴，用來漱口或用鼻腔沖洗器沖洗鼻腔。這可以減少鼻涕的粘稠度，清潔鼻腔，緩解鼻塞。
3.適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以提高身體的免疫力和代謝水平，有效清理呼吸道，緩解鼻塞。
4.保持適宜濕度：使用加濕器來增加室內(nèi)濕度有助于減少鼻腔干燥，減少鼻塞和鼻涕。
5.避免刺激因素：避免接觸到對鼻腔刺激的物質(zhì)，如煙塵、花粉、灰塵等。也要避免吃辛辣食物或容易引發(fā)鼻敏感的食物。
6.溫?zé)岱螅嚎梢杂脺厮驖駸崦矸笤诒亲由?，有助于減輕鼻塞感覺，幫助打開鼻腔通道。
7.飲食調(diào)理：增加維生素C和其他免疫力提高劑的攝入，如檸檬、柑橘類水果、蔬菜，有助于提高身體免疫力。
請注意，如果癥狀持續(xù)或有嚴(yán)重不適，請及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
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