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劉征 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 泌尿外科
B超憋尿是指在進行膀胱超聲檢查時，被檢查者因為不適或其他原因無法立即排尿。以下是一些可以幫助緩解憋尿的技巧：
一、 心理調節(jié)技巧：
1.做好心理準備：盡量放松心情，對于B超憋尿這個過程有一定的心理預期，保持積極的心態(tài)。
2.分散注意力：將注意力轉移到其他事物上，如聽音樂、看書、看電視等，通過分散注意力來減少對憋尿的焦慮感。
3.調整呼吸：采用深呼吸的方式，將注意力集中在呼吸上，從而放松身心，減輕憋尿的不適感。
二、 飲食調節(jié)技巧：
1.控制飲水量：在B超前的幾個小時內避免大量飲水，以減少尿液產生量。
2.避免利尿食物和飲品：像咖啡、茶、碳酸飲料等含咖啡因和利尿作用的食物和飲品會增加尿液產生量，應避免攝入。
3.吃含糖食物：與飲水相比，攝入一些含糖食物可增加體內尿液的濃度，減少尿液的產生。
三、 尿道訓練技巧：
1.漸進式訓練：從小量憋尿開始，逐漸延長憋尿的時間。可以先嘗試憋尿5分鐘，然后逐漸增加時間，直到適應較長時間的憋尿。
2.尿意憋尿：當感到尿意時，試著忍耐住不立即排尿，逐漸延長憋尿的時間。慢慢增加控制排尿的能力。
3.嘗試分批排尿：在感到尿意時，可以試著先排尿一部分，然后再憋住，然后再繼續(xù)排尿，逐漸增加排尿的次數(shù)和間隔時間。
此外，需要注意的是，不宜將上述技巧應用到極限，以避免對身體造成不適和傷害。在進行B超憋尿訓練時，應根據(jù)個人身體狀況和舒適感來選擇適當?shù)姆椒?。如果出現(xiàn)不適或疼痛等癥狀，應停止訓練并咨詢醫(yī)生的建議。
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