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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
痤瘡是一種常見的皮膚疾病，它通常發(fā)生在青少年和青年期，特點(diǎn)是皮膚炎癥和毛囊堵塞。痤瘡患者的飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、避免攝入高糖食物：高糖食物會(huì)導(dǎo)致血糖水平迅速升高，刺激皮脂腺分泌過多的油脂，增加痤瘡爆發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)盡量減少攝入糖分過高的食物，如糖果、甜點(diǎn)、碳酸飲料等。
2、控制乳制品的攝入量：乳制品含有大量的激素和飽和脂肪，可能會(huì)對(duì)痤瘡產(chǎn)生不良影響。有研究表明，乳制品的攝入與痤瘡的發(fā)生有關(guān)。因此，痤瘡患者應(yīng)適量限制乳制品的攝入量。
3、避免高脂食物：高脂食物會(huì)增加皮脂腺分泌油脂的量，容易導(dǎo)致毛孔阻塞，從而引發(fā)痤瘡。因此，應(yīng)避免過多攝入油炸食品、炒菜、肉類等高脂食物。
4、增加抗氧化物攝入：抗氧化物可以幫助舒緩炎癥，減輕痤瘡癥狀。痤瘡患者可以多食用富含維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素等抗氧化物的食物，如柑橘類水果、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。
5、增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以幫助調(diào)節(jié)腸道功能，減少毒素的吸收，有利于改善痤瘡。痤瘡患者可多食用全谷類、豆類、水果和蔬菜等富含膳食纖維的食物。
每個(gè)人的痤瘡誘發(fā)因素不盡相同，根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的飲食。如果痤瘡嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)，制定個(gè)性化的飲食計(jì)劃。
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