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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經內科
腦梗是指腦部血管阻塞導致的缺血性腦血管疾病，預防腦梗是非常重要的，常見的預防措施包括以下幾個方面：
1.控制高血壓：高血壓是腦梗的主要風險因素之一。保持適當?shù)捏w重、健康的飲食、減少咸味攝入，以及按時吃藥并定期監(jiān)測血壓是重要的控制高血壓的方法。
2.控制高血脂：高血脂也是腦梗的常見原因之一。通過均衡飲食、減少飽和脂肪和膽固醇攝入，定期鍛煉，戒煙限酒等方式來控制高血脂。
3.均衡飲食：合理的飲食對于預防腦梗非常重要。增加攝入蔬菜、水果、全谷類食物，減少攝入鹽和咸味、飽和脂肪和膽固醇含量高的食物。
4.積極鍛煉：適度的體力活動如散步、跑步、游泳等有助于改善心肺功能，降低血壓和血脂，提高血液循環(huán)等，從而降低患腦梗的風險。
5.控制血糖：糖尿病是腦梗的危險因素之一。通過保持健康飲食、定期監(jiān)測血糖、按時服藥或注射胰島素以及增加體力活動來控制糖尿病。
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