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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
2型糖尿病是一種常見的慢性病，以高血糖為主要特征。如果空腹血糖是15mmol/L，而兩個小時后的餐后血糖達(dá)到了18mmol/L，這說明血糖控制不良。以下是一些建議，幫助改善血糖控制。
首先，確保飲食健康，飲食管理在糖尿病治療中至關(guān)重要。應(yīng)該合理控制碳水化合物的攝入，選擇優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，如全谷物、蔬菜和水果。避免高糖食品和飲料，如糖果、餅干和碳酸飲料。分食多餐，每天保持固定的飯點(diǎn)和飲食量，這有助于更好地控制血糖。
其次，加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動可以幫助改善血糖控制。每天至少進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等。同時，還可以嘗試力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高胰島素敏感性。運(yùn)動前后檢測血糖，以確保運(yùn)動對血糖的影響。
第三，積極控制體重，肥胖是2型糖尿病的一個主要風(fēng)險因素。如果超重或肥胖，減少體重可以顯著改善血糖控制。通過合理的飲食和體育鍛煉方式，逐漸減重是很重要的。
此外，適量的血糖藥物也是非常重要的。盡管飲食和運(yùn)動可以改善血糖控制，但有時還需要藥物來幫助控制血糖。請咨詢醫(yī)生，選擇合適的藥物治療方案，確保血糖達(dá)到理想范圍。
最后，定期檢測血糖是監(jiān)測糖尿病控制的重要手段。根據(jù)醫(yī)生的建議，定期測量空腹血糖、餐后血糖和糖化血紅蛋白。這些指標(biāo)可以反映血糖控制情況，并幫助醫(yī)生調(diào)整治療方案。
總結(jié)起來，改善2型糖尿病的血糖控制需要多方面的努力：合理飲食、適量運(yùn)動、控制體重、藥物治療和定期監(jiān)測血糖。與醫(yī)生保持密切聯(lián)系，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，可以幫助更好地管理糖尿病，并預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
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