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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
痤瘡是一種常見(jiàn)的皮膚病，通常表現(xiàn)為面部、胸部和背部出現(xiàn)紅腫疙瘩、粉刺、膿包等癥狀。飲食習(xí)慣與痤瘡的發(fā)生和治療是密切相關(guān)的。以下是痤瘡的飲食宜忌：
一、宜食物：
1. 水果和蔬菜：新鮮水果和蔬菜富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，具有抗炎和修復(fù)皮膚的功效。例如，番茄、胡蘿卜和菠菜都有助于改善皮膚健康。
2. 蛋白質(zhì)食物：適量的魚(yú)類、禽肉、豆類和堅(jiān)果在提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，有助于維持皮膚的健康。
3. 全谷物：全谷物富含纖維和維生素B，有助于減少炎癥和控制體內(nèi)激素水平。例如燕麥、全麥面包和全麥米飯。
二、忌食物：
1. 高糖食物：過(guò)多攝入高糖食物，如糖果、甜點(diǎn)和飲料會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高，進(jìn)而刺激皮脂腺分泌油脂，加重痤瘡癥狀。
2. 高脂食物：油炸食品、炸雞、薯?xiàng)l等高油脂食物不僅會(huì)增加皮脂腺的分泌，還可能引發(fā)炎癥反應(yīng)，加重痤瘡。
3. 咖啡和碳酸飲料：咖啡和碳酸飲料中的咖啡因和糖分可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，增加痤瘡的發(fā)生和惡化。
除了飲食調(diào)理，還應(yīng)注意保持皮膚清潔，減少化妝品的使用，避免暴曬和摩擦等刺激。如果痤瘡癥狀嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。
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