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吳國君 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 乳腺甲狀腺外科
副乳是指女性胸部下方、腋窩附近出現(xiàn)的額外脂肪組織，給女性的外貌造成困擾。手術(shù)是一種最直接有效消除副乳的方法，但是一些非手術(shù)方法也可以有效減輕副乳的癥狀。
1. 健康飲食：控制飲食攝入，避免攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物。增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)的攝入。
2. 適量運動：增加身體的代謝率和脂肪燃燒速度。建議進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，以及針對背部和腋窩周圍的肌肉的力量訓練。
3. 跳過胸部鍛煉：避免進行加強胸肌的運動，以免增加胸肌的膨脹，從而使副乳更加明顯。
4. 調(diào)整內(nèi)衣：選擇科學合適的內(nèi)衣，盡量避免收緊的胸罩，以減少對副乳的擠壓。
5. 忌煙酒：盡量避免吸煙和酗酒，因為這些習慣會對新陳代謝和脂肪燃燒產(chǎn)生負面影響。
6. 加強鍛煉其他部位：通過加強全身的運動，增加整體的肌肉質(zhì)量，從而使副乳所在的區(qū)域看起來更加勻稱。重點鍛煉背部、手臂和肩膀的肌肉。
7. 良好的姿勢：保持正常的站立和坐姿，避免駝背或圓肩的姿勢。這樣有助于改善副乳的外觀。
需要注意的是，這些處理方式可能需要長期堅持才能看到顯著效果。如果對副乳問題感到十分困擾，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或整形外科醫(yī)生，尋求更適合的解決方案。
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