-
-
呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
熬夜頭疼是很常見(jiàn)的問(wèn)題，可以嘗試以下幾種方法來(lái)緩解熬夜頭疼并幫助入眠：
1. 放松身體：通過(guò)深呼吸、舒展肌肉、做一些放松的活動(dòng)如泡澡、按摩等來(lái)放松身體，緩解疼痛。使用熱敷或是冷敷也可以幫助減輕頭疼癥狀。
2. 均衡飲食：不要在睡前食用太多過(guò)于刺激的食物，如咖啡、巧克力、辛辣食物等，這些食物會(huì)刺激神經(jīng)造成失眠和頭疼。相反，可以選擇一些有助于入睡的食物，如溫牛奶、雞肉、香蕉等。
3. 減少藍(lán)光：藍(lán)光對(duì)人體有一定的刺激作用，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。在睡前盡量不要使用電子設(shè)備，或者使用藍(lán) 光屏蔽眼鏡來(lái)減少藍(lán)光的刺激。
4. 調(diào)整睡眠環(huán)境：確保睡眠環(huán)境安靜、暗淡、涼爽舒適。可以試著使用眼罩、耳塞或者空氣凈化器來(lái)改善睡眠環(huán)境。
5. 規(guī)律作息：盡量保持每天固定的睡眠時(shí)間，建立規(guī)律的作息習(xí)慣。避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜和晝夜顛倒，有助于調(diào)整身體的生物鐘。
6. 適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠。但是要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不要在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這會(huì)導(dǎo)致身體興奮。
如果上述方法仍然無(wú)法緩解頭疼和入眠問(wèn)題，建議盡快咨詢(xún)醫(yī)生。
-
-
常州市婦幼保健院 神經(jīng)內(nèi)科專(zhuān)家
擅長(zhǎng)：各種神經(jīng)內(nèi)科常見(jiàn)...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 神經(jīng)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血管病、周...
-
-
遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第四醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：腦梗塞，腦供血不...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 神經(jīng)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血管病，癲...
-
-
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普通外科疾病...
-
-
常州市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：高危產(chǎn)科的診治及...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 結(jié)核內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各型結(jié)核病的診治...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 功能科
擅長(zhǎng)：在腹部超聲、婦產(chǎn)...
-
-
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 目系眼病科（眼底病內(nèi)科、青光眼）
擅長(zhǎng)：中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 皮膚科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療濕...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 陳寶貴名中醫(yī)工作室
擅長(zhǎng)：擅于中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 名中醫(yī)工作室
擅長(zhǎng)：急慢性支氣管炎，...
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
頭疼咋辦
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
為啥頭疼
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
突然頭疼
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
抽煙多了頭疼
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
頭疼怎么緩解？
-
-
經(jīng)期出現(xiàn)頭疼和身體頭疼
經(jīng)期出現(xiàn)頭疼和身體疼痛是一種常見(jiàn)的癥狀，可以有多種原因?qū)е?。以下是可能的原因以及一些建議：1.生理性疼痛：在經(jīng)期，子宮內(nèi)膜脫落會(huì)引起宮縮，釋放大量的物質(zhì)，如前列腺素，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致子宮血管收縮。這些生理... 詳細(xì)»
-
-
經(jīng)常頭疼有時(shí)是經(jīng)期頭疼
經(jīng)常頭疼，尤其是經(jīng)期頭疼，可能有多種原因。以下是可能的原因和處理方法：1.激素變化：經(jīng)期頭疼通常是由于激素變化引起的。在經(jīng)期前后，雌激素和孕激素水平會(huì)發(fā)生變化。這些激素變化可能導(dǎo)致血管收縮和擴(kuò)張，進(jìn)而... 詳細(xì)»
-
-
頭疼的原因
頭疼，又叫做頭痛，是常見(jiàn)的癥狀，指的是頭顱上半部發(fā)生疼痛。經(jīng)常發(fā)病于中青年以及老年人，沒(méi)有傳染性。引起頭痛的病因有很多，分為原發(fā)性頭痛和繼發(fā)性頭痛?；颊咦飨⒘?xí)慣不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、過(guò)度酗酒等也是造成頭痛... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)