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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
前段時(shí)間同學(xué)聚會(huì)上，大家正聊得歡，突然以前的男班長(zhǎng)，抱怨說最近總是全身哪哪都酸痛，他現(xiàn)在是一名需要經(jīng)常對(duì)著電腦工作的老板，有時(shí)候身體還乏力，睡也睡不香。我這職業(yè)病當(dāng)場(chǎng)就犯了，忍不住詳細(xì)打聽了一番。緊接著現(xiàn)場(chǎng)給他分析了可能的原因??：
??1、運(yùn)動(dòng)量過大：如果進(jìn)行了大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，容易使身體分泌出過多的乳酸，堆積在肌肉里不能及時(shí)被代謝和吸收，從而出現(xiàn)全身酸痛的情況。
??2、姿勢(shì)不正確：如果經(jīng)常久坐、久站或睡覺姿勢(shì)不良，都容易使肌肉中的乳酸堆積，引起肌肉痙攣，出現(xiàn)四肢酸痛的情況。
??3、受涼：如果長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，容易對(duì)局部造成刺激，引起肌肉痙攣，進(jìn)而出現(xiàn)全身酸脹、疼痛的癥狀。
??4、腮腺炎：如果體質(zhì)較弱，容易受到腮腺炎病毒的感染，可能會(huì)侵襲到神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛、肌肉酸痛、全身乏力等癥狀。
??5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：如果長(zhǎng)時(shí)間處在潮濕陰暗的環(huán)境中，容易使關(guān)節(jié)受到寒冷刺激，誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，當(dāng)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)作時(shí)，可能會(huì)引起全身癥狀，比如全身酸痛、乏力等。
此外，外部因素、流行性感冒等也有可能導(dǎo)致全身酸痛。
聽完后男班長(zhǎng)似乎揪出了“罪魁禍?zhǔn)住?，我仍建議他到醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)的檢查，并給他提出了幾條在日常生活中的小建議。
??1、多注意休息，每天早睡早起，避免熬夜，保證每天8小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的休息。
??2、要做好相應(yīng)的保暖措施，根據(jù)天氣情況及時(shí)增添衣物，避免長(zhǎng)時(shí)間處在寒冷的環(huán)境中，以免引起身體受涼，導(dǎo)致病情加重，不利于身體的恢復(fù)。
??3、注意勞逸結(jié)合，不要讓身體過度勞累，盡量避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免疼痛加重。
??4、飲食以清淡為主，營養(yǎng)要均衡，適當(dāng)吃些新鮮蔬菜和水果，比如蘋果、西紅柿等，避免食用辛辣、刺激性食物，比如辣椒、生姜等，也可以適當(dāng)吃些雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于疾病恢復(fù)。
??5、堅(jiān)持進(jìn)行戶外體育鍛煉，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，加快全身血液循環(huán)，提高個(gè)人體質(zhì)，有利于身體健康。
最后他也保證會(huì)盡快到醫(yī)院檢查，希望他身體健康！總而言之，希望看完文章以后，大家可以好好照顧自己，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，讓自己擁有一個(gè)健康的好身體。??
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