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劉征 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 泌尿外科
尿頻量少還憋得慌？今天我來為你解決這個煩惱！
還記得上周遇到了一位43歲的男士，他神色緊張地告訴我，每次小便后沒過多久，就又覺得想上廁所，但尿量卻少得可憐，不去還憋得慌。這讓他感到非常不舒服，甚至影響到了日常生活。他趕緊來到醫(yī)院，希望我們能幫他找出問題所在。
??我告訴他先不要擔心，于是講解了這個問題的可能原因和解決方法：
?1、心理調(diào)適
精神壓力和焦慮可能會導(dǎo)致尿頻量少。精神壓力會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致尿液的生成和排泄過程受到干擾，從而出現(xiàn)尿量減少的癥狀。此時，可以通過唱歌、旅游、運動等方式進行放松，減輕壓力和焦慮來緩解癥狀。
?2、藥物更替
服用某些藥物也可能導(dǎo)致尿量減少。一些利尿抗高血壓藥物、抗利尿激素等可能抑制尿液的生成和排泄。如果上述癥狀在服藥期間出現(xiàn)，要向我們咨詢是否需要調(diào)整藥物劑量或?qū)ふ姨娲幬铩?/p>
?3、適量飲水
身體脫水也可能是尿量減少的原因之一。脫水會導(dǎo)致尿液濃縮，尿液量減少，這可能是因為飲水不足、劇烈運動、高溫環(huán)境等因素導(dǎo)致的。此時，應(yīng)該多飲水，勤排尿，保持身體水分平衡，減少細菌滋生。
?4、疾病控制
膀胱炎、前列腺增生、膀胱過度活動癥等疾病都會引起尿頻、尿急、尿不盡等癥狀，建議前往醫(yī)院進行針對性治療，通過飲食清淡、養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣、進行膀胱訓(xùn)練等方式控制疾病，減輕癥狀。
除了上述常規(guī)治療方法，還有幾個小妙招日常可以自己做做哦??：
步驟一 提肛運動
通過收縮肛門肌肉，每次持續(xù)三秒鐘，反復(fù)進行收縮、放松，持續(xù)一分鐘以上。早上、中午、晚上各一次。
步驟二 定時排尿
在白天2-3小時排尿一次，晚上6-8小時排尿一次，讓膀胱有充分的時間休息和恢復(fù)。
經(jīng)詳細問診和檢查，這位男士最近忙著升職，經(jīng)常熬夜且忘記喝水，心理承受著巨大的壓力，久而久之就出現(xiàn)了尿頻量少的情況。于是我建議他按照我說的方法和小妙招去做。今天他回來復(fù)診時向我道謝，說情況已經(jīng)有了明顯改善。
綜上所述，尿頻、尿量少、憋得慌雖然給我們增添了不少煩惱，但只要我們找到原因并且采取正確的解決方法，就能輕松告別這一困擾，重新找回舒適生活！讓我們一起行動起來吧，擁有更健康、更美好的生活！
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