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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
經(jīng)常有孕婦在產(chǎn)科門診咨詢生產(chǎn)方式選擇的問題，擔心順產(chǎn)后會造成“私密花園”松弛，影響以后的“性?！鄙?。也有些已經(jīng)順產(chǎn)后的媽咪們十分焦慮，擔心自己的“秘密花園”再也回不到從前那般緊致了。這不，今天就有一個孕媽媽過來咨詢，自己要是產(chǎn)后順產(chǎn)下面會松弛嗎？還會恢復嗎？對于她的困惑，我也表示理解，并耐心的給出了解答??。
1、會松弛。孕后的骨盆變得柔軟而有彈性，骨盆臨近器官可能會發(fā)現(xiàn)彼此之間多了些“空間”，這樣就會使“私密花園”變得比較松弛??。
2、可以恢復。但是，通過一段時間的精心打理和適量的鍛煉，大部分媽媽們都是可以恢復往日的風采的。因為我們的身體里有個叫下丘腦-垂體-卵巢軸，產(chǎn)后這個司令部就會發(fā)達一系列指令，派出雌激素和催產(chǎn)素這兩個得力助手，幫助陰道壁的彈性和厚度恢復，讓“私密花園”恢復緊致狀態(tài)。??。
這位孕媽媽聽后表示大致明白，并沒有那么擔憂害怕了。當然，為了指導她以后私處恢復得更快更好，我也提前給出了一些建議。??。
1、休息。產(chǎn)后要給自己足夠的時間去休息，在這個階段，不要急于減肥或者做重體力工作，特別是那些會讓你的腹部和盆底承受巨大壓力的運動。因為身體需要時間來恢復元氣。
2、營養(yǎng)。這也是恢復的重要一環(huán)。要吃得好，吃得健康，這樣身體才有足夠的氧料去修復那些勞累過度的肌肉。尤其記得多補充蛋白質(zhì)，它可是肌肉的好朋友哦！
3、持理想的體重。這個對恢復也是非常有幫助的。過重的體重會給盆底帶來額外的壓力，所以合理的飲食和適量的運動是關(guān)鍵。
4、訓練。還有比較重要的一點，就是要堅持做盆底肌康復訓練，如凱格爾運動，持之以恒，效果棒棒噠！
最后這位孕媽媽聽后表示牢記于心了，距離分娩還有這么久，自己近期先回去消化消化，到時娃生了就開始落實。最后，我提醒廣大產(chǎn)后寶媽們，如果覺得自己的恢復進度不如預期，或者有任何不適，不要猶豫，去找專業(yè)的醫(yī)生做個評估??。??。
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