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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
大家好，今天我們來聊聊一個(gè)備受關(guān)注的話題——魚油。聽說有人堅(jiān)持吃了一年魚油，不知道對身體好不好，會(huì)不會(huì)有什么后果？那我們就來看看，堅(jiān)持吃一年魚油到底會(huì)有什么后果吧！
??魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，其中富含二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸等多種n-3系多不飽和脂肪酸，長時(shí)間適量吃魚油可以起到保護(hù)血管、調(diào)節(jié)血脂、補(bǔ)充營養(yǎng)等好處哦~
??但是！雖然魚油的營養(yǎng)價(jià)值較高，但是長期且大量吃魚油可能會(huì)刺激胃腸道，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀??，同時(shí)還可能會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，影響腎臟的正常代謝，引起水腫、面色發(fā)黃等癥狀~
生活小建議：??~
??1、健康飲食：飲食方面要以清淡營養(yǎng)為主，少吃一些辛辣、油膩的食物，比如麻辣燙、肥肉等，注意合理膳食，保證飲食多樣化哦~
??2、規(guī)律作息：按時(shí)睡覺和起床，避免長時(shí)間熬夜，讓身體得到充分的休息，才能夠更好的工作和生活哦~
??3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，比如跑步、跳繩、游泳等，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抗病能力哦~
溫馨提示，??身體是革命的本錢，如果出現(xiàn)不舒服的情況，一定要引起重視??，積極就醫(yī)哦~
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