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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
強(qiáng)迫癥想必大家都聽說過，但是又不是非常的了解。我一個(gè)月前就有個(gè)名叫小玲的女孩??，她今年23歲，總是被一些“必須”和“不得不”所困擾。比如，每次出門前，她都要反復(fù)檢查門是否關(guān)好；掛衣服時(shí)，每一件都必須朝向一個(gè)方向，否則她便會(huì)感到極度的不安。這種無法擺脫的焦慮感，正是強(qiáng)迫癥的典型表現(xiàn)。
那么，強(qiáng)迫癥究竟有哪些特征呢？讓我來以小玲這個(gè)為例子，給大家分享一下：
1??強(qiáng)迫懷疑
小玲的腦海中總是充斥著一些無法擺脫的固定想法。她擔(dān)心家里是否安全，或者懷疑自己做的事情是否正確。這些想法往往是不合邏輯的，但小玲卻深信不疑，仿佛被一股無形的力量牽引著。
2??強(qiáng)迫檢查
為了緩解這種焦慮感，小玲會(huì)采取一些重復(fù)、刻板的動(dòng)作。比如，她反復(fù)檢查門是否關(guān)好，或者反復(fù)整理衣物。這些行為看似無關(guān)緊要，但卻讓小玲無法自控，甚至影響到了她的日常生活。
3??強(qiáng)迫回憶
最讓人頭疼的是，即使小玲知道這些思維和行為是不合理的，但她卻往往無法擺脫或控制它們。這種無法控制的感覺讓小玲倍感煎熬，仿佛陷入了一個(gè)無解的循環(huán)。
此外，還有強(qiáng)迫計(jì)數(shù)、強(qiáng)迫詢問等。親愛的朋友們，別擔(dān)心！強(qiáng)迫癥并不是無藥可救的。我想告訴大家，強(qiáng)迫癥是可以治療的，而且有多種方法可以幫助你們擺脫困境??，我給大家分享下在小玲身上這些方法：
??認(rèn)知行為療法
最開始，我通過與小玲進(jìn)行深入的交流，幫助她識(shí)別和糾正那些讓她焦慮的想法。這種療法旨在改變她的思維方式，讓她更加理性地看待問題。
???♀?放松訓(xùn)練
然后，我教給小玲一些簡單的放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。當(dāng)她感到焦慮時(shí)，這些技巧可以幫助她迅速平復(fù)心情，緩解緊張感。
????♀?生活方式的調(diào)整
并且，我也建議小玲保持規(guī)律的作息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、跑步或游泳。這些活動(dòng)不僅有助于緩解焦慮，還能提升她的整體生活質(zhì)量。同時(shí)，希望她多參與社交活動(dòng)，與朋友和家人保持密切聯(lián)系。
?? 藥物治療
對(duì)于小玲的情況，是于癥狀較為嚴(yán)重的，我給她開了抗焦慮藥物來緩解癥狀，這個(gè)藥物就是勞拉西泮片。需要提醒的是，藥物只是輔助治療手段，真正的改變還需要小玲自身的努力。
總之，強(qiáng)迫癥并不可怕，只要我們用正確的方法去面對(duì)它，就一定能夠找到解脫之道??。希望每一位正在經(jīng)歷強(qiáng)迫癥困擾的朋友都能勇敢地邁出那一步，尋求幫助和支持，共同迎接更加美好的未來！
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如何緩解強(qiáng)迫癥
臨床上緩解強(qiáng)迫癥，可以采用心理治療，物理治療，藥物治療。心理治療以暴露反應(yīng)預(yù)防法為主，特別是讓患者暴露，在焦慮或強(qiáng)迫行為的環(huán)境中。讓患者去體驗(yàn)焦慮，通過逐步適應(yīng)焦慮而使焦慮緩解的方法來達(dá)到治療，特別是... 詳細(xì)»
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