扭腰時脊椎咔咔響是怎么回事
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孫英飛 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 骨科-骨科二部
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扭腰時脊柱響產(chǎn)生的原因主要是來自于后方的小關(guān)節(jié)。
當(dāng)關(guān)節(jié)平時不鍛煉，造成半脫位以及周圍韌帶松弛、肌肉力量下降時會造成異常的活動產(chǎn)生響聲。所以要減輕它的癥狀，加強腰背肌的功能鍛煉是很必要，包括小燕飛平板支撐三點支撐或者五點支撐。
在日常生活當(dāng)中，避免久坐、久站以及彎腰抬重物的動作，能夠有效減輕異響，也有助于增強脊柱的穩(wěn)定性，進一步降低間盤突出的復(fù)發(fā)幾率。日常生活當(dāng)中也可以多做一些有氧運動，打太極慢跑，對全身骨骼系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)也非常有好處。尤其是中老年人，到了骨質(zhì)疏松的階段時要積極預(yù)防骨質(zhì)疏松，對腰椎也非常有好處。
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