前幾天，聽媽媽提起，家里的親戚小玲最近遇到了一個煩心事——她的屁股骨頭疼得厲害，連走路都成了問題。原來，小玲平時工作忙，經(jīng)常久坐不動，久而久之，就感覺屁股骨頭不對勁了。
一開始，她以為是坐久了的正常反應(yīng)，就沒太在意。但隨著時間的推移，疼痛越來越明顯，甚至影響到了她的日常生活??。后來，小玲去看了醫(yī)生，才知道原來是長時間久坐導(dǎo)致的骨盆壓力增大，進(jìn)而引發(fā)了屁股骨頭的疼痛。
在現(xiàn)代社會，很多人都有久坐的習(xí)慣，但很少有人會意識到這對身體的危害。其實(shí)，長時間久坐不僅會導(dǎo)致屁股骨頭疼痛，還可能引發(fā)其他一系列健康問題，比如腰椎疼痛、肌肉緊張等??。
醫(yī)生給她推薦了一個簡單的瑜伽動作，真的幫她緩解了不少疼痛！
首先，以蓮花坐姿勢坐好???♀?，雙手輕輕地搭在膝蓋上。這個動作看似簡單，但真的能讓人放松下來。
接著，雙臂前伸??，手掌撐地，手指向前。身體前傾，盡量讓骨盆向地面按壓，膝蓋支撐身體。這個動作可能有點(diǎn)挑戰(zhàn)性，但真的很有效！
然后，張開嘴，伸出舌頭??，雙眼注視眉心或鼻尖。保持這個體式30秒，用嘴呼吸。你會感到尾骨周圍的肌肉逐漸放松。
最后，身體恢復(fù)蓮花坐姿勢??。然后調(diào)換雙腿位置再次以蓮花坐坐下，重復(fù)練習(xí)一次。你會發(fā)現(xiàn)，尾骨疼痛真的減輕了！
?? 希望小玲能早日康復(fù)，也祝愿大家都能擁有一個健康的身體，遠(yuǎn)離久坐帶來的困擾！??
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