前段時(shí)間，朋友參加了公司組織的體檢，其中有一項(xiàng)是測(cè)空腹血糖。當(dāng)他拿到體檢報(bào)告時(shí)，看到空腹血糖的數(shù)值是 6.2 毫克/分升，他心里有點(diǎn)嘀咕：這到底正不正常呢？??趕緊去咨詢了醫(yī)生。醫(yī)生告訴他，空腹血糖的正常值一般在 3.9-6.1 毫克/分升之間，6.2 毫克/分升稍微有點(diǎn)偏高，但還不能確診為糖尿病。??不過(guò)，醫(yī)生也提醒我，這可能是糖尿病的前期信號(hào)，需要引起重視。??
醫(yī)生建議他調(diào)整飲食，少吃高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果；增加運(yùn)動(dòng)，控制體重；定期監(jiān)測(cè)血糖，觀察血糖的變化。??過(guò)了一段時(shí)間，他再次去測(cè)了空腹血糖，驚喜地發(fā)現(xiàn)血糖值下降到了正常范圍內(nèi)！??
??親愛(ài)的朋友們，血糖高并不是運(yùn)動(dòng)的絆腳石！合適的運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們控制血糖，還能提高身體素質(zhì)。那么，哪些運(yùn)動(dòng)適合血糖高患者呢？一起來(lái)看看吧！
1、瑜伽：
選擇舒適的瑜伽墊，鋪上柔軟的瑜伽服，跟隨視頻或教練的指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)。從簡(jiǎn)單的體式開(kāi)始，如貓牛式、下犬式等，逐漸增加難度。
小貼士：瑜伽可以幫助調(diào)節(jié)呼吸，放松身心，但要避免過(guò)度扭轉(zhuǎn)和倒立的體式。
2、騎行：
選擇一輛合適的自行車，穿戴好安全裝備，選擇合適的路線進(jìn)行騎行。初學(xué)者可以從短距離開(kāi)始，逐漸增加騎行時(shí)間和距離。
小貼士：騎行可以有效鍛煉心肺功能，但要注意交通安全，避免在高峰期騎行。
3、游泳：
選擇合適的游泳池或海灘，穿戴好泳衣和泳帽，進(jìn)行游泳鍛煉。初學(xué)者可以在淺水區(qū)練習(xí)，逐漸提高游泳技巧和水性。
小貼士：游泳是一項(xiàng)低強(qiáng)度但全身性的運(yùn)動(dòng)，有助于減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，但要注意水質(zhì)和衛(wèi)生條件。
4、散步：
選擇一條舒適、安全的路線，穿著舒適的鞋子，進(jìn)行散步。可以根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整步速和時(shí)長(zhǎng)。
小貼士：散步是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)之一，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
??無(wú)論選擇哪種運(yùn)動(dòng)，都要注意適度、安全和持之以恒。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身和拉伸，避免受傷。讓我們一起動(dòng)起來(lái)，讓血糖高不再成為我們的負(fù)擔(dān)！
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糖尿病空腹血糖正常值范圍
鄧春穎 主任醫(yī)師
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空腹血糖6.2正常嗎
黃海鳳 主治醫(yī)師
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空腹血糖6.1正常嗎
唐咸玉 副主任醫(yī)師
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孕期空腹血糖5.1正常嗎
劉暢 主任醫(yī)師
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空腹血糖6.5能恢復(fù)正常嗎
朱笑笑 主治醫(yī)師
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空腹血糖比睡前高正常嗎
許文偉 副主任醫(yī)師
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非空腹血糖正常值范圍
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
血糖mg/dl=多少mmol/...
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韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
空腹血糖6.4正常嗎
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孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
血糖240mg/dl是多少
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孕婦空腹血糖4.8是正常嗎
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劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
正常人空腹血糖正常值范圍是多少
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空腹血糖63mg/dL，是不是高了？
我有一個(gè)親戚，最近在體檢中發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖值是63mg/dL。??他對(duì)此非常擔(dān)心，不知道這個(gè)數(shù)值是否正常。??于是，他開(kāi)始查閱相關(guān)資料，了解到正常的空腹血糖值應(yīng)該在70-100mg/dL之間。??雖... 詳細(xì)»
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血糖mg/dl=多少mmol/l
毫克每分升的數(shù)值除以18就是毫摩爾每升，舉例說(shuō)明：假如血糖是100毫克每分升，那么換算成摩爾就為5.6毫摩爾每升。反之，如果毫摩爾乘以18，所得的數(shù)值就是毫克每分升，目前應(yīng)該記住血糖新的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)單位是... 詳細(xì)»
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62歲血壓正常范圍
62歲的血壓正常范圍同正常健康人群的血壓范圍，收縮壓范圍在90到139毫米汞柱，舒張壓的范圍在60到89毫米汞柱。理想的血壓水平，應(yīng)該在120/80毫米汞柱以下。如果非同日三次測(cè)量血壓，血壓水平大于等... 詳細(xì)»
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血肌酐正常值mg/dl
目前國(guó)內(nèi)關(guān)于血肌酐正常的參考值范圍是：53~133μmoI/L，如果要換算成mg/dl的話，需要上述數(shù)值除以88.4即可。血肌酐高出正常值多數(shù)意味腎臟受損，血肌酐能較準(zhǔn)確的反應(yīng)腎實(shí)質(zhì)受損的情況。血肌酐... 詳細(xì)»
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肌酐值為84mg/dL是正常的嗎
肌酐是肌肉代謝產(chǎn)物，常用于評(píng)估腎功能。肌酐的正常范圍是0.6-1.3mg/dL。肌酐值為84mg/dL明顯高于正常范圍。肌酐升高可能意味著腎功能出現(xiàn)異常，例如急性腎損傷、慢性腎病、腎結(jié)石、腎臟感染或其... 詳細(xì)»
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