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高血糖吃什么主食

高血糖可以吃的主食有紫薯、玉米、蕎麥面等。

1、紫薯:如果有高血糖的情況出現(xiàn),一般可以適當(dāng)吃點紫薯,紫薯是一種低糖、高纖維的食物,富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。一般不會對血糖造成影響,導(dǎo)致血糖上升。

2、玉米:玉米也是一種比較有營養(yǎng)的食物,含有的糖分較少,而且膳食纖維較多,也含有其他的營養(yǎng)元素,例如維生素B、維生素E等。適當(dāng)食用一般不會影響血糖含量,可以當(dāng)主食食用。

3、蕎麥面:蕎麥面也是日常生活中比較常見的一種食物,可以當(dāng)主食食用,蕎麥面中的糖分主要是蔗糖和葡萄糖,這些糖分對血糖的影響較小,同時蕎麥面的膳食纖維比較多,能夠增加飽腹感,減少其他食物的攝入。

平時需要多注意觀察個人身體癥狀,定期就醫(yī)進行血糖監(jiān)測,判斷是否出現(xiàn)糖尿病,若有高血糖、糖尿病等情況出現(xiàn),需要盡快就醫(yī)進行綜合診斷治療,同時還需保持均衡飲食,適當(dāng)進行體育運動,促進代謝。

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