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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
??我今天和一位朋友吃飯，中間我們一人喝了一瓶啤酒??，走的時候他準備去開車，我說：“叫個代駕吧，別小看這一瓶啤酒?！彼f才一瓶而已，沒事！我對他說：“別不放在心上，對于代謝快的人，一瓶啤酒可能2個小時左右就代謝完了，對于代謝慢的人，可能需要10個小時。被交警逮住就麻煩了！”
朋友似乎不相信，我又解釋道：“酒精需要通過肝臟進行分解，肝臟就那么大，它的工作得慢慢完成。所以記得喝酒不開車，開車不喝酒！”但朋友說他第二天還要用車，有啥方法能加快酒精代謝，我告訴他可以這樣做：
??1、大量飲水??：可以每隔15分鐘喝一次水，每次約200毫升，10個小時內(nèi)飲水量一定不能低于1500ml，這樣有助于稀釋血液中的酒精濃度。如果不想喝白開水，也可以喝一些運動飲料或淡鹽水，還能補充鈉、鉀等電解質(zhì)呢。
??2、適量運動?：可以選擇散步或輕度慢跑，這有助于增加身體的血液循環(huán)，加速酒精通過汗液和尿液排出體外。但請注意，運動不宜過度，運動30分鐘就行。如果體力好可以休息1個小時，再運動20分鐘，一定要避免劇烈運動。
??3、合理進食：吃一些水煮的菠菜、青菜??等蔬菜，或新鮮的柚子、雪梨??等水果，可以幫助肝臟分解酒精。但也別吃的太多，適量就行！
我還告訴他，喝酒后如果出現(xiàn)嘔吐、頭疼等現(xiàn)象，要趕緊就醫(yī)！如果喜歡這些內(nèi)容，就點個贊吧！?
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