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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
昨天我接診了一個20多歲的小男孩，他的臉色蒼白，經(jīng)過我的詢問，他告訴我已經(jīng)好幾天沒有吃飯了，現(xiàn)在有一點頭暈、身體乏力等。所以我便診斷是貧血，但屬于輕微的貧血，然后他向我咨詢有沒有食物可以改善？我便講了一些可以增加血氧的食物。??
1??、紅肉大咖：牛肉、羊肉、豬瘦肉等紅肉大咖，鐵質(zhì)滿滿，幫助血紅蛋白飆升，不僅補充營養(yǎng)和能量，還讓你血氧UPUP！
2??、肝臟小能手：比較常見的豬肝、雞肝、鵝肝等動物肝臟，此類食物富含鐵元素，可以充分合成氧氣，讓你的血氧水平穩(wěn)穩(wěn)上升。
3??、綠葉蔬菜軍團：菠菜、油菜、芹菜……這些綠葉蔬菜不僅美味，抗氧化，還能提升血氧哦！葉綠素和鐵質(zhì)雙重加持，元氣滿滿不是夢！
此外，花生、芝麻、核桃等富含脂肪酸的食物，對心血管健康有益，可以改善血液循環(huán)，對提升血氧濃度有積極作用?；颊呗犕晡抑v的食物后，告訴我回去之后一定會多吃。為了幫助患者的身體恢復，我給患者講了一些貧血期間的注意事項，方便他回去后規(guī)避。
1??、??休息很重要，貧血時身體比較虛弱，所以要多休息，建議每天晚上9:00~10:00之間睡覺，而且白天勞作1~2小時后可以休息5~10分鐘，避免熬夜和過度勞累。
2??、??另外，保持充足的水分也很重要，每天的飲水量可以控制在1500~2000毫升之間，多喝水有助于血液循環(huán)，緩解貧血帶來的不適。
3??3、??貧血期間要保持心情愉快，不要給自己太大壓力，相信自己能夠戰(zhàn)勝貧血，恢復健康！
患者聽了我的講解后告訴我，回去之后一定會注意。如果我的真心分享對你有幫助，記得點贊收藏哦！??
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