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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
最近有一個25歲的小伙子過來就診，他跟我說上次心率檢查是88次/分。他有一點(diǎn)擔(dān)心自己的身體健康，所以向我咨詢這個情況正常嗎？針對他的疑惑，我簡單解答了一下：
??心率88次/分屬于正常心跳范圍。一般來說，成年人靜息狀態(tài)下，心跳的正常標(biāo)準(zhǔn)范圍是每分鐘60次到100次之間。因此，心率為88次/分是處于這個正常范圍內(nèi)的。雖然心率88次/分在正常范圍內(nèi)，但如果有任何不適或疑慮，也需要及時到醫(yī)院就醫(yī)，避免發(fā)生不可挽回的意外。
小伙子聽過我的講解后，向我咨詢?nèi)粘Ｐ呐K注意事項(xiàng)有哪些？于是我提出了幾個日常小建議，希望可以對這個小伙子有幫助。
1??飲食均衡，清淡為主??
多吃蔬菜水果，如火龍果、獼猴桃、豆角、茄子等。少吃油膩重口味的食物，如炸雞、火鍋、燒烤等，這樣心臟負(fù)擔(dān)會減輕很多哦！
2??規(guī)律作息，充足睡眠??
熬夜可是心臟的大敵！每天保證7-8小時的睡眠時間，且每天晚上10點(diǎn)之前要躺在床上睡覺，讓心臟得到充分的休息，這樣才能更有活力地跳動哦~
3??適度運(yùn)動，強(qiáng)身健體???♀?
散步、慢跑、瑜伽等都是不錯的選擇，每天可以進(jìn)行20~40分鐘的運(yùn)動，可以增強(qiáng)心肺功能，提高心臟的抵抗力。
小伙子聽過我的解答后，告訴我日常一定會注意。希望大家都能好好呵護(hù)自己的小心臟，讓它健康跳動，陪伴我們度過每一個美好的時刻~??
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心率82次/分正常嗎
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