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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
促進(jìn)骨折快速恢復(fù)的7種食物有蔬菜、水果、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽肉類(lèi)、粗糧類(lèi)、豆制品類(lèi)。
1、蔬菜:平時(shí)生活中可以適當(dāng)吃點(diǎn)白菜、胡蘿卜、南瓜等食物,這種食物里面含有的維生素比較多,對(duì)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)有幫助。
2、水果:平時(shí)可以適當(dāng)吃點(diǎn)橙子、草莓、獼猴桃等水果,這類(lèi)水果里面含有的水分和維生素比較多,能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)代謝。
3、蛋類(lèi):也可以適當(dāng)食用雞蛋、鴨蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)食物,對(duì)傷口愈合和肌肉恢復(fù)也有一定的幫助。
4、魚(yú)類(lèi):可以適當(dāng)食用鯽魚(yú)、桂魚(yú)等魚(yú)類(lèi)食物,里面含有的蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素比較多,能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)骨折部位快速愈合。
5、禽肉類(lèi):骨折出現(xiàn)后可以適當(dāng)食用禽肉類(lèi)食物,例如豬肉、牛肉等,能夠給身體提供能量,同時(shí)還可以幫助補(bǔ)鐵補(bǔ)血。
6、粗糧類(lèi):平時(shí)可以適當(dāng)食用粗糧類(lèi)食物,例如小米、大麥、紅薯等,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化,對(duì)身體恢復(fù)有幫助。
7、豆制品類(lèi):骨折恢復(fù)期間也可以適當(dāng)食用豆制品類(lèi)食物,例如豆腐、豆?jié){等,能夠補(bǔ)充身體缺乏的蛋白質(zhì)和其他各種營(yíng)養(yǎng)元素,促進(jìn)恢復(fù)。
骨折恢復(fù)期間需要保證充足的睡眠,避免熬夜勞累,同時(shí)還需保持良好心態(tài),避免過(guò)于緊張、焦慮。若骨折部位愈合不暢或者產(chǎn)生其他不適,需要盡快就醫(yī)。
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