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史保軒 主任醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 耳鼻咽喉頭頸外科
嘿，運(yùn)動(dòng)愛好者們！你們有沒有過這樣的經(jīng)歷：跑完800米后，感覺像是打開了水龍頭，鼻涕止不住地流？別擔(dān)心，這不是你體質(zhì)差，也不是你運(yùn)動(dòng)過度，而是身體的一種正常反應(yīng)。
前幾天一位年輕的男士小李找到了我，他今年25歲了，是一個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)的年輕人，每天都會(huì)去操場(chǎng)跑步。然而最近卻有一件事情一直困擾著他，他告訴我：“每次在跑完800米之后，總是會(huì)不停的流鼻涕，真是太尷尬了，我在朋友面前面子都沒了”！????
聽了小李的話以后，我首先詢問了他的詳細(xì)情況。他告訴我，他跑步時(shí)感覺呼吸急促，吸入的空氣很冷，之后鼻子就開始不舒服。我對(duì)小李進(jìn)行了簡(jiǎn)單的身體檢查，發(fā)現(xiàn)他的鼻腔有些充血，但并沒有其他明顯的病理癥狀。結(jié)合小李的描述和身體檢查，我告訴他：“當(dāng)我們?nèi)_刺800米時(shí)，身體為了滿足運(yùn)動(dòng)需求，會(huì)加速血液循環(huán)，使得鼻腔內(nèi)的毛細(xì)血管也擴(kuò)張起來。這樣一來，鼻腔內(nèi)的黏膜就可能因?yàn)槭艿酱碳ざ置诔龈嗟谋翘?，是一種正常的生理現(xiàn)象”。
同時(shí)我還告訴他，一般情況下這種因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的流鼻涕現(xiàn)象會(huì)在1~2天內(nèi)自行緩解，不用過于擔(dān)心。當(dāng)然了，每個(gè)人的恢復(fù)時(shí)間可能會(huì)有所不同，取決于個(gè)體的身體狀況和外界環(huán)境。如果處于溫暖且濕度適中的環(huán)境、空氣質(zhì)量好的環(huán)境可能恢復(fù)的時(shí)間會(huì)比較快。但是如果長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷、干燥的環(huán)境、空氣質(zhì)量差的環(huán)境，可能恢復(fù)時(shí)間會(huì)比較慢。
聽到這兒，小李點(diǎn)了點(diǎn)頭示意明白了。為此，我也給他說了幾點(diǎn)改善的方法。
??1我告訴他在出門的時(shí)候可以戴好口罩，以免會(huì)加重鼻子的不適哦。
??2每天多喝水，能夠保持鼻腔和咽喉濕潤(rùn)。
??3用溫水清洗鼻腔，也可以使用棉簽輕輕清理鼻腔內(nèi)部。
好的，醫(yī)生，謝謝你的解答，我受益匪淺。這位小李微笑著回應(yīng)捉我?？傊\(yùn)動(dòng)是保持健康的好方法，但也要注意不要過度。特別是對(duì)于那些容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后鼻涕狂飆的人來說，更要注意運(yùn)動(dòng)后的休息和恢復(fù)。記住，只有身體健康，我們才能更好地享受運(yùn)動(dòng)的樂趣！??
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