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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??油條，這個傳統(tǒng)早餐的寵兒，金黃酥脆，香氣四溢，但每次咬下那一口，你是否也在擔(dān)心自己的健康“油”標(biāo)？ 那么，一個月里，我們究竟能享受幾次這份美味而不必?fù)?dān)心過多的油脂攝入呢？
我這段時間每天都很早去醫(yī)院，有一天剛上班就有一位38歲男性來找我，他跟我說最近一段時間感覺自己體重增加的很快，不知道是不是因?yàn)榻?jīng)常吃油條的原因。同時也跟我說他是油條的忠實(shí)愛好者，幾乎每天都會買油條當(dāng)早餐。所以想要了解一下油條一個月可以吃幾次，是不是不能天天吃？??
??我跟他說，油條雖好，可不要貪多哦！?? 一般來說，建議每周不超過1-2次，這樣既能滿足口腹之欲，又不會給身體帶來太大負(fù)擔(dān)。如果你的身體狀況不太好，或者有高血脂、高血壓等疾病，那么最好還是少吃或者不吃油條。畢竟，健康才是最重要的嘛！??
我建議他不要每天吃油條，隔幾天食用一次是可以的，但是還需要注意以下幾個方面的問題，避免疾病出現(xiàn)：
1、選擇干凈衛(wèi)生的攤位：吃油條，一定要選擇干凈衛(wèi)生的攤位！?? 畢竟，油條是直接入口的食物，如果攤位不衛(wèi)生，很容易引發(fā)腸胃疾病。所以，在挑選攤位的時候，一定要多留意一下衛(wèi)生狀況哦！??
2、適量食用：雖然油條美味可口，但是吃多了不好??。 所以，每次吃油條的時候，一定要適量哦！不要一口氣吃太多，以免給身體帶來負(fù)擔(dān)。??
3、清淡飲食：平時喜歡吃油條，可以適當(dāng)搭配清淡的食物。?? 這樣既能中和油條的油膩感，又能讓身體得到更全面的營養(yǎng)。
4、適當(dāng)運(yùn)動：油條屬于高熱量食物，最好在早上或者中午食用。??同時日常生活中還需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動，能夠消耗脂肪，對身體有好處。
最近他過來復(fù)查說已經(jīng)控制了油條的食用量，而且體重也有了一定的下降，感覺到很開心。關(guān)于油條的問題就解答到這里啦！?? 記得要健康飲食，享受美食的同時也要關(guān)愛自己的身體哦！??
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