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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
脖子兩邊痛可能是由于多種原因引起的，例如肌肉疲勞、頸椎病、扭傷等。以下是一些緩解脖子疼痛的方法：
1、休息：如果脖子疼痛是由于肌肉疲勞或過度使用引起的，最好的方法就是休息。盡量避免長時間保持同一姿勢，尤其是低頭看手機或電腦屏幕的時間不要過長。
2、熱敷或冷敷：對于輕微的脖子疼痛，可以嘗試使用熱敷或冷敷來緩解癥狀。熱敷可以促進血液循環(huán)和放松肌肉，而冷敷則可以減輕炎癥和腫脹。
3、按摩：輕輕按摩頸部可以促進血液循環(huán)和松弛肌肉，從而緩解脖子疼痛。但是要注意力度不要過大，以免造成更嚴(yán)重的傷害。
4、運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助加強頸部肌肉的力量和靈活性，從而預(yù)防脖子疼痛的發(fā)生。建議選擇適合自己的低強度運動，如散步、瑜伽等。
如果以上方法無法緩解脖子疼痛或者疼痛持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)進行診斷和治療。醫(yī)生可能會根據(jù)病情給出相應(yīng)的藥物治療或其他治療方法，如物理療法、針灸等。
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