腦溢血又被叫作“腦出血”，它是一種非外傷性腦實質內血管爆裂的疾病，這種疾病的死亡率是比較高的，急性發(fā)作期的死亡率在30%-40%之間。近幾年，腦溢血的發(fā)病率比較高，年齡比較大，并且患有高血壓、高血脂，或者喜歡抽煙喝酒的人都是腦出血的高發(fā)人群。人一旦發(fā)生腦出血，后果是不堪設想的，所以在生活中大家要想將腦出血的危害降到最低，那么預防是必不可少的。
日常如何預防腦溢血？
1、控制好基礎病
很多發(fā)生腦溢血的病人都存在著一些原發(fā)疾病，例如高血壓、高血脂、糖尿病等等，如果這些基礎病不控制好的話，病人隨時都可能出現腦溢血。所以，患有高血壓、高血脂等等的病人一定要按時吃藥，定期回診，這樣才能把這些基礎病的風險控制在最小的范圍類。
2、低油、低鹽，清淡飲食
有些人總是喜歡吃高油煎炸類的食物，這些食物不容易消化，還可能會導致肥胖，這樣一來就會加重我們心血管的負擔，特別是患有基礎病的病人。所以在生活當中，一定要控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習慣，盡量低油低鹽，清淡飲食。、
3、不抽煙，不喝酒
抽煙、喝酒不但會對人體的心血管造成危害，更會對身體各個器官造成危害，所以抽煙喝酒是百害而無一利的，大家一定要盡早的戒煙、戒酒。據研究表明，每天一小杯酒，就能讓人少活18分鐘，所以不要再說適當喝酒有利于身心健康的話了。
4、保持情緒的平和
情緒激動會導致血壓升高、心率加快，嚴重的甚至會導致血管破裂，從而導致病人腦出血。所以對于老人來說，保持情緒的平和是非常重要的。老人以及患有高血壓等慢性病的病人，在生活中遇事一定要冷靜，切不可大悲大喜，以免造成不可挽回的悲劇。
5、適當鍛煉
除了可以提高人體的心血管的功能以外，鍛煉的好處不勝枚舉，所以大家在生活中一定要騰出時間來鍛煉身體，只有擁有一個好的身體才能暢想更美好的未來，擁有更高的生活質量。但是，對于中老年人和患有相關疾病的病人不要進行高強度的運動，這類人可以選擇太極、瑜伽、散步等等這些舒緩的鍛煉方式。
6、定期體檢
定期體檢是預防每一種疾病必不可少的一個環(huán)節(jié)，所以想要預防腦溢血，大家一定要定期去體檢。只有當大家準確的掌握了自己的身體健康狀況，才能采取特異性的預防措施。
腦溢血最大的危害就是病人的死亡，甚至這種死亡就是一瞬間的事情。生命是很寶貴的，大家一定要格外的珍惜和愛護，這樣才能生活的更加的幸福和舒適。
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