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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
失眠和抑郁癥之間存在著相互促進(jìn)的關(guān)系。失眠本身就是一種痛苦的狀態(tài)，由于睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致人體各種生理指標(biāo)的紊亂，如免疫功能下降、血壓升高等，進(jìn)而增加患者患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。一般可以從以下方面進(jìn)行改善。
首先，建立健康的睡眠習(xí)慣。遵循規(guī)律的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境。避免飲食和咖啡因的刺激，限制電子產(chǎn)品的使用，放松身心，有助于提升睡眠質(zhì)量。
其次，進(jìn)行有效的心理治療，如認(rèn)知行為療法、心理咨詢等。這些治療手段可以幫助患者了解自己的負(fù)面思維模式，樹立正面的生活態(tài)度，減少消極情緒，并加強(qiáng)睡眠處理能力。
此外，藥物治療也是一種有效的方法。選擇適合的抗抑郁藥物可以改善情緒不穩(wěn)定和睡眠障礙，常用的藥物有地西泮片、奧沙西泮片。然而，藥物治療應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免濫用和依賴。
如果有出現(xiàn)上述癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。
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