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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕期一般指的是妊娠期，妊娠期腳腫脹可以通過溫水泡腳、抬高下肢、適當運動、腳部按摩、穿彈力襪等方式消腫。
1、溫水泡腳：妊娠期間由于子宮壓迫下腔靜脈，可能會導致靜脈回流受阻，引起腳腫的現(xiàn)象。晚上可以使用溫水泡腳，能夠促進局部的血液循環(huán)，緩解腫脹的癥狀。建議泡腳時控制好水溫，每次泡腳10~15分鐘。
2、抬高下肢：出現(xiàn)腳腫的情況，孕婦可以采取平臥位，輕輕抬起一條腿，然后慢慢放下兩腿交替抬起，睡前10~12次，能夠緩解腳部腫脹的情況。
3、適當運動：妊娠期間可以適當?shù)倪M行運動，比如散步、瑜伽等，可以促進腳部的血液循環(huán)，緩解腳部腫脹的現(xiàn)象。但是需要注意運動的時長，運動的過程中要循序漸進，避免劇烈運動。
4、腳部按摩：出現(xiàn)腳部腫脹的情況，也可以進行腳部按摩，可以按摩三陰交穴和陽輔穴，能夠緩解腫脹。但是按摩時需要注意技巧和力度，避免太過用力。
5、穿彈力襪：日常生活中需要避免長時間站立，可以適當?shù)拇椓σm或者佩戴托腹帶，能夠減少對下肢靜脈的壓迫，緩解腫脹的癥狀。
妊娠期間需要注意飲食營養(yǎng)均衡，盡量少吃油膩刺激的食物。平時要定期到醫(yī)院進行孕期檢查，了解胎兒的生長發(fā)育情況。
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