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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
干活不累休息反而累可能是休息方式不正確、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、睡眠質(zhì)量差、抑郁癥等原因造成的。
1.休息方式不正確：如果休息的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，容易讓身體的疲倦感增加，導(dǎo)致出現(xiàn)干活的時(shí)候不累，休息的時(shí)候反而累的情況，可以進(jìn)行深呼吸，改變姿勢(shì)，有效減輕疲憊感。
2.缺乏運(yùn)動(dòng)：如果不經(jīng)常鍛煉，容易使身體的機(jī)能下降，血液循環(huán)不暢，增加疲倦感。建議適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、跳繩等，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有利于緩解不適癥狀。
3.營(yíng)養(yǎng)不良：如果長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，容易影響身體的正常運(yùn)作，增加身體疲倦感。平時(shí)多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如雞蛋、瘦肉、蘋果等，為機(jī)體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助緩解不適癥狀。
4.睡眠質(zhì)量差：如果處在過(guò)于嘈雜的環(huán)境中，容易影響睡眠質(zhì)量，讓身體無(wú)法得到充分的休息，也會(huì)出現(xiàn)上述情況?？梢詾樽约簞?chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解不適感。
5.抑郁癥：如果患有該疾病，即使休息了也無(wú)法得到充分的放松，可能會(huì)伴有失眠、食欲下降、情緒低落等癥狀。建議到醫(yī)院接受心理治療的方式來(lái)改善，達(dá)到治療的效果。
如果出現(xiàn)疼痛、食欲下降等不適癥狀，及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診檢查，明確病因后接受專業(yè)的治療。
在日常生活中，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。
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