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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 眼科
眼睛通紅，很可能是由于眼部疲勞或過度用眼引起的。長時間的用眼，特別是在使用電子設備過程中的長時間注視，容易導致眼睛疲勞，引起眼睛充血。此外，不合適的用眼姿勢、不正確的閱讀距離，或者環(huán)境過于干燥等因素也可能導致眼睛充血。
想揉眼睛是一種人體自然反應，通過揉眼睛可以暫時緩解眼睛疲勞和不適感，但是長時間揉眼睛可能加重眼部疲勞，并且增加眼睛受到感染的風險。因此，如果眼睛通紅，不建議過度揉搓眼睛，而是可以嘗試其他方法來緩解眼睛疲勞。
首先，合理安排用眼時間和休息時間非常重要。每天長時間使用電子設備后，應該適時放松眼睛，讓眼睛得到充分的休息，可以采取眼部按摩、閉目養(yǎng)神、眺望遠方、眼球轉動等方法來幫助舒緩眼睛的疲勞。
其次，保持良好的用眼環(huán)境也是很重要的。應該注意光線的柔和，盡量避免眼睛直接暴露在強光下，減少眼睛受到刺激的機會。另外，保持室內空氣濕潤也有助于緩解眼睛疲勞。
此外，一些眼保健操和眼部保健運動也可以幫助緩解眼睛疲勞，增強眼部肌肉的活動能力，刺激眼部的血液循環(huán)。比如對準視物移動視線，適當閉合視力轉動眼球，眺望遠方等方法，可以有效改善眼睛疲勞。
最重要的是，維持良好的用眼習慣，盡量避免長時間連續(xù)注視一個物體，注意緩解眼部的壓力和疲勞。此外，多吃一些養(yǎng)眼的食物也有助于保護眼睛健康。
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