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陳向東 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 腎內(nèi)科
天熱了，人的身體容易出現(xiàn)浮腫的情況，浮腫給人們帶來了不適感，如脹痛、酸脹等，并且也會影響正常的生活。因此，需要采取一些措施來緩解浮腫和不適感。
1、多喝水：雖然看起來似乎與常識相悖，但是，身體在感覺水分欠缺的情況下，會更傾向于儲存水分，導(dǎo)致浮腫。因此，保持良好的水分攝入對于維持水分平衡至關(guān)重要。盡量避免飲用含酒精和咖啡因的飲品，因為它們會促使體內(nèi)水分排出，加重浮腫。
2、減少鹽的攝入：建議減少食物中鹽的攝入量，避免吃過咸的食物，如腌制品、方便面、咸菜等?？梢赃x擇一些新鮮的水果和蔬菜，它們含有更多的維生素和礦物質(zhì)，既能補充營養(yǎng)，又能減少鹽的攝入。
3、適當運動：運動能夠促進血液循環(huán)，加速身體代謝的過程，同時也能加快體內(nèi)的水分排出。適合緩解浮腫的運動包括散步、游泳和瑜伽等。這些運動既能鍛煉身體，又能促進水分代謝，緩解浮腫和不適感。
4、按摩：按摩能夠促進淋巴液的循環(huán)，幫助排出體內(nèi)的多余水分和廢物。使用按摩油或乳液，以輕柔的力度按摩身體，特別是腿部和手臂等易出現(xiàn)水腫的部位。可以選擇一些促進淋巴循環(huán)的按摩手法，如推拿、穴位按摩等。
最后，如果浮腫持續(xù)時間過長或伴有其他嚴重癥狀，建議盡快就醫(yī)。
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