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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
注意力不集中導(dǎo)致尿床嚴(yán)重的原因可能是分散注意力導(dǎo)致無(wú)法及時(shí)察覺(jué)膀胱充盈的信號(hào)，從而無(wú)法及時(shí)醒來(lái)去廁所。此外，注意力不集中可能會(huì)導(dǎo)致晚上容易犯困，睡得較深，難以從夢(mèng)中醒來(lái)去廁所排尿。
解決注意力不集中導(dǎo)致尿床嚴(yán)重的方法包括以下幾種：
1、改善睡眠質(zhì)量，建立良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，提高睡眠質(zhì)量。
2、練習(xí)注意力集中的技巧，如通過(guò)冥想、集中注意力的訓(xùn)練等方式加強(qiáng)注意力的控制能力。
3、避免分散注意力的因素，例如避免在睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品、避免刺激性的環(huán)境、避免關(guān)注過(guò)多的媒體信息等。
4、在臨睡前去衛(wèi)生間排尿，確保膀胱盡可能為空，減少夜間尿意的發(fā)生。
5、合理飲食，避免過(guò)多的液體攝入；尤其是避免在睡前飲用大量水或含咖啡因的飲品。
請(qǐng)注意，如果以上方法無(wú)法改善尿床問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)的醫(yī)學(xué)幫助。醫(yī)生可能會(huì)評(píng)估個(gè)體情況，從生理或心理因素方面進(jìn)行進(jìn)一步的治療建議和指導(dǎo)。
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