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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥焦慮頭疼胸悶通?？梢酝ㄟ^保持規(guī)律的作息時(shí)間、調(diào)整飲食、學(xué)習(xí)放松技巧、運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式來治療。
1、保持規(guī)律的作息時(shí)間
每天睡眠時(shí)間保持在7-9小時(shí)之間，可以幫助調(diào)整身體的生物鐘，有助于心理和生理的健康。
2、 調(diào)整飲食
避免攝入過多的咖啡因和糖分，增加攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如水果、蔬菜和全谷物。
3、學(xué)習(xí)放松技巧
深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松和冥想等放松技巧，可以幫助減輕焦慮和胸悶癥狀。
4、運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步、跑步或騎自行車，可以釋放身體內(nèi)的壓力，促進(jìn)身心健康，每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
5、藥物治療
可以遵醫(yī)囑使用鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等藥物來治療。
如果癥狀比較嚴(yán)重，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。通過尋找支持人群，如家人、朋友或支持組織，可以幫助緩解這種負(fù)面情緒。
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