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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
怕得抑郁癥很不開心，可以通過醫(yī)生治療、尋求社交支持、自我調(diào)節(jié)、給自己一點(diǎn)時(shí)間等方式進(jìn)行治療。建議及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)制定個(gè)體化的治療方案。
1.醫(yī)生治療：抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，需要專業(yè)人士指導(dǎo)和幫助，所以需要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。心理咨詢師可以提供你必要的診斷和治療，幫助你理解你的情緒，并提供你應(yīng)對(duì)抑郁癥的方法和技巧。同時(shí)，醫(yī)生也可以給你開具藥物來緩解抑郁癥的癥狀，如鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀膠囊等，但是要確保在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。
2.尋找社交支持：與他人分享自己的感受和困惑，可以幫助減輕心理壓力。可以加入一些同樣經(jīng)歷抑郁的群體，在這些群體中可以找到理解和支持。此外，還可以與家人和朋友進(jìn)行交流，讓他們了解提供支持和鼓勵(lì)。
3.自我調(diào)節(jié)：健康的生活方式可以幫助改善心情。保持規(guī)律的作息時(shí)間，合理安排飲食，多參加戶外活動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，都可以提升身心健康，緩解抑郁癥的癥狀。此外，還可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，使情緒得到平靜和放松。
4.給自己一點(diǎn)時(shí)間：抑郁癥不是你的錯(cuò)，不要把責(zé)任歸咎于自己。給自己一些時(shí)間治愈和恢復(fù)，不要強(qiáng)迫自己過快地?cái)[脫抑郁癥。
抑郁癥患者在接受治療時(shí)，要積極的配合醫(yī)生，不要產(chǎn)生抵抗治療的情緒。而且患者也需要定期到醫(yī)院復(fù)診，方便醫(yī)生調(diào)整治療方案。
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