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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
乳腺輕度增生疼痛是女性常見(jiàn)的乳房癥狀之一，通常在月經(jīng)前后出現(xiàn)，并伴隨著乳房腫脹和敏感，可通過(guò)以下方法緩解：
1、佩戴合適的內(nèi)衣：應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟、無(wú)骨架或塑形的內(nèi)衣。避免佩戴過(guò)緊或不透氣的內(nèi)衣，幫助減輕乳房的壓力，緩解乳腺疼痛。
2、管理壓力：還需要學(xué)會(huì)有效管理壓力?？梢酝ㄟ^(guò)鍛煉、放松技巧，比如冥想和深呼吸、休息和與親朋好友交流等方式減輕壓力。
3、改善飲食：建議攝入富含維生素E和B6的食物，比如核桃、橄欖油、鱈魚(yú)、土豆等。減少咖啡因和飲酒的攝入量，可能有助于減輕乳腺疼痛。
4、服用藥物：如果疼痛比較明顯，建議遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物止痛，促進(jìn)疼痛緩解。
建議定期進(jìn)行乳房自檢和乳腺超聲檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)和治療任何異常情況。如果疼痛持續(xù)或加重，建議盡快就醫(yī)并遵循醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療。
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