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付志強 副主任醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 肝膽胰外科
膽結石是膽囊中固體顆粒物聚集形成的結石，主要由膽固醇和膽紅素組成，常伴隨膽囊炎、膽管炎等疾病發(fā)生。預防膽結石的方法如下：
1. 飲食控制：避免高脂肪、高膽固醇的食物，如油炸食品、豬油、深煎炸、奶酪和黃油等。增加蔬果和纖維素攝入，例如吃更多的蔬菜、水果、全谷物和豆類等。
2. 控制體重：肥胖與膽結石的發(fā)病率有關系。要通過合理的飲食和適量運動來保持健康的體重。
3. 合理藥物使用：避免過量使用或濫用藥物，特別是一些具有膽汁淤積或產(chǎn)生膽紅素的藥物。
4. 飲食規(guī)律：保持規(guī)律的飲食時間和飲食量，避免過度饑餓或暴飲暴食。
5. 增加運動量：適當進行運動有助于促進膽道蠕動和膽囊收縮，減少膽汁滯留和結石形成的風險。
6. 飲食注意生活規(guī)律：不過量進食，遵循三餐制，定時定量，避免長時間空腹。
7. 控制飲酒：酒精的攝入會增加膽固醇沉積在膽囊內(nèi)的風險，因此要適量飲酒或不飲酒。
8. 定期體檢：定期體檢可以及早發(fā)現(xiàn)膽囊異常和膽結石，以便采取適當?shù)拇胧?/p>
請注意，以上只是一些建議，如果有疑問或需要更專業(yè)的建議，請咨詢醫(yī)生。
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