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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨折半個(gè)月后，身體已經(jīng)開始恢復(fù)，通常可以適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是骨骼組織的重要組成部分，在骨折半個(gè)月后需要增加蛋白質(zhì)的攝入量，可以選擇魚、肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2.鈣質(zhì)：鈣質(zhì)是骨骼生長(zhǎng)和修復(fù)所必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以適量進(jìn)食富含鈣質(zhì)的食物，包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐等。
3.維生素D：維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康非常重要，可以通過(guò)曬太陽(yáng)，或食用富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等，獲得足夠的維生素D。
4.維生素C：維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于骨骼愈合和修復(fù)?？梢酝ㄟ^(guò)食用柑橘、草莓、西紅柿等富含維生素C的食物進(jìn)行補(bǔ)充。
需要注意的是，以上建議僅供參考，具體的飲食方案應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生的建議制定。此外，還應(yīng)注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和負(fù)重，以免影響骨折愈合。
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