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: 劉赟副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床心理科

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面對(duì)老是動(dòng)不動(dòng)就哭、自殘想不開(kāi)的情況，首先要保持冷靜和關(guān)愛(ài)。以下是一些建議：

1. 確認(rèn)情緒問(wèn)題：首先，需要明確這個(gè)人是否真的存在著情緒問(wèn)題。情緒問(wèn)題可能包括抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙等。如果確定存在情緒問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢，尋求專業(yè)幫助。

2. 學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)技巧：例如深呼吸、冥想、適度的運(yùn)動(dòng)、與朋友家人交流等。這些方法可以幫助放松身心，減輕負(fù)面情緒。

3. 接受認(rèn)知行為療法：這種心理治療方法通過(guò)認(rèn)知重構(gòu)和行為調(diào)整，幫助重建積極的心態(tài)。與心理專家合作，學(xué)習(xí)并實(shí)踐這些技巧，可以幫助更好地應(yīng)對(duì)壓力和負(fù)面情緒。

4. 尋求社會(huì)支持：在情緒低落時(shí)，不要孤立自己，而是應(yīng)該與家人、朋友或任何可靠的支持體系保持聯(lián)系。

5. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：通過(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，例如繪畫(huà)、音樂(lè)、讀書(shū)、做手工等，在快樂(lè)中度過(guò)時(shí)間，可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，減少消極情緒的情況發(fā)生。

6. 建立積極的生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間、健康的飲食、良好的睡眠等，都有助于維持身心的健康。保持積極的生活習(xí)慣，并與身邊的人分享這些健康方式，可以幫助增強(qiáng)身體的抵抗力，更好地應(yīng)對(duì)生活中的挫折和壓力。

如果上述方法無(wú)法緩解情緒問(wèn)題，或者情緒問(wèn)題變得更嚴(yán)重，建議即刻尋求專業(yè)幫助。心理咨詢師和心理醫(yī)生可以通過(guò)評(píng)估和治療，幫助找到根源并提供個(gè)性化的治療方案。

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