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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
回奶痛是指哺乳期婦女在斷奶后，由于乳腺組織受到刺激而引起的疼痛。這種疼痛可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠等問(wèn)題。可以通過(guò)使用熱敷或冷敷、按摩乳房、穿著合適的內(nèi)衣、避免刺激乳房等方式緩解癥狀。
1.使用熱敷或冷敷：可以使用熱水袋或冰袋進(jìn)行熱敷或冷敷，以減輕疼痛和不適感。一般來(lái)說(shuō)，熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；而冷敷則可以減少炎癥和腫脹。
2.按摩乳房：輕輕按摩乳房可以幫助排出乳汁和減輕疼痛。但是要注意不要用力按摩，以免引起更嚴(yán)重的問(wèn)題。
3.穿著合適的內(nèi)衣：穿著合適的內(nèi)衣可以提供支撐和保護(hù)乳房，減少疼痛和不適感。建議選擇透氣性好、柔軟舒適的內(nèi)衣。
4.避免刺激乳房：避免刺激乳房，如避免用手?jǐn)D壓乳頭、避免穿緊身衣服等。這些行為可能會(huì)加重疼痛和不適感。
回奶痛是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，但可以通過(guò)上述方法來(lái)緩解癥狀。如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
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