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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
當(dāng)站立時習(xí)慣屁股往前凸和后背往后傾斜可能會引發(fā)一系列姿勢問題和身體健康問題。這種姿勢稱為“前傾姿勢”，通常是由于不正確的姿勢習(xí)慣或肌肉不平衡引起的。以下是正這個問題的一些建議。
1.加強核心肌肉：特別是腹肌和背部肌肉，這些肌肉的強化可以幫助支撐脊柱，并改善姿勢。可以通過做腹肌和背肌的力量訓(xùn)練來加強這些肌肉。
2.保持正確的站立姿勢：正確的站立姿勢是脊柱自然地保持中立的位置，頭部微微抬起，下巴微微收緊，肩膀向下放松，胸部向前打開，骨盆微微后傾。
3.注意坐姿和走姿：不僅站立時要注意姿勢，而且在坐下和行走時也要保持正確的姿勢。坐的時候要選擇合適的椅子，保持脊柱的中立位置。行走時要保持脊柱直立，肩膀放松，并且腳步要穩(wěn)定。
4.建立正確的肌肉平衡：前傾姿勢往往是由于某些肌肉過于緊張或過于弱化引起的?？梢酝ㄟ^完整的身體訓(xùn)練來平衡肌肉，例如拉伸緊張的肌肉，加強弱化的肌肉，以及做一些能夠平衡肌肉的練習(xí)，如瑜伽和普拉提。
此外，及早尋求專業(yè)意見也是值得考慮的，以便獲得更具體的建議和指導(dǎo)。
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