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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
發(fā)狂打人控制不住自己可以通過尋求專業(yè)幫助、學(xué)習(xí)放松技巧、尋找出口、建立支持系統(tǒng)、培養(yǎng)健康的生活方式等方法改善，有利于癥狀的減輕。
1.尋求專業(yè)幫助：如果發(fā)現(xiàn)自己無法控制自己的情緒和行為，最好尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助?？梢詭椭业絾栴}的根源并提供有效的治療方案。
2.學(xué)習(xí)放松技巧：通過學(xué)習(xí)深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以幫助緩解緊張和焦慮情緒，從而減少發(fā)狂大打人的可能性。
3.尋找出口：當感到憤怒或失控時，找到一個安全的方式來釋放情緒，例如跑步、打球、畫畫等。這樣可以幫助將負面情緒轉(zhuǎn)化為積極的能量。
4.建立支持系統(tǒng)：與家人、朋友或同事建立良好的關(guān)系，可以提供情感上的支持和安慰。當感到壓力過大時，可以幫助分擔(dān)并給予建議。
5.培養(yǎng)健康的生活方式：保持規(guī)律的作息時間、均衡的飲食和適量的運動，可以幫助維持身心健康，減少發(fā)狂大打人的風(fēng)險。
在面對這種情況時保護自己和他人的安全是首要任務(wù)。如果發(fā)現(xiàn)自己無法控制自己的情緒和行為，及時尋求專業(yè)幫助是非常重要的。
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