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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
感覺自己有強(qiáng)迫癥，很苦惱可能是性格原因、生活壓力大、遺傳因素、精神創(chuàng)傷等原因所導(dǎo)致，可以通過尋求專業(yè)幫助、學(xué)會放松技巧、建立健康的生活方式、避免過度思考來做調(diào)整，這屬于一種常見的心理障礙，會導(dǎo)致出現(xiàn)反復(fù)某些不必要的想法和想法。
1.性格原因：每個(gè)人的性格都是不一樣，有一部分人群本身性格就比較倔強(qiáng)，出現(xiàn)強(qiáng)迫癥的幾率也比較高。強(qiáng)迫癥是可以治療的，但需要專業(yè)的心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助?？梢詾榛颊咛峁┯行У闹委煼桨福缯J(rèn)知行為療法、藥物治療等。
2.生活壓力大：在生活當(dāng)中或者工作當(dāng)中壓力比較大的情況下，也可能會導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的現(xiàn)象。放松技巧可以幫助患者減輕焦慮和壓力，從而減少強(qiáng)迫癥狀的出現(xiàn)。例如，深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛法、冥想等都是有效的放松技巧。
3.遺傳因素：父母一方或者父母雙方患有該疾病的情況下，也可能會遺傳給孩子，保持健康的生活方式可以幫助患者緩解強(qiáng)迫癥狀。例如，規(guī)律作息、均衡飲食、適量運(yùn)動等都有助于提高身體和心理健康水平。
4.精神創(chuàng)傷：在生活當(dāng)中，如果精神系統(tǒng)受到了嚴(yán)重的打擊和創(chuàng)傷，也可能會導(dǎo)致強(qiáng)迫癥。過度思考是強(qiáng)迫癥的一個(gè)常見癥狀，會讓患者陷入無盡的循環(huán)中。嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上，例如閱讀書籍、聽音樂、做手工等。
強(qiáng)迫癥雖然會帶來一定的困擾，但是可以治療的。
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