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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
害怕焦慮抑郁是一種常見的心理問題，可能會影響到個人的生活質量和心理健康。通常可以通過學習放松技巧、建立健康的生活方式、尋找支持、尋求專業(yè)幫助的方式來緩解。
1.學習放松技巧：學習一些放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，可以幫助減輕焦慮和緊張感。這些技巧可以在任何時候使用，無論是在工作場所還是在家中。
2.建立健康的生活方式：包括良好的飲食習慣、充足的睡眠、適度的運動和避免過度飲酒或吸煙等不健康的習慣。
3.尋找支持：與家人、朋友或其他人分享感受和經(jīng)歷，可以幫助獲得情感上的支持和理解。此外，加入一個支持小組或社區(qū)也可以與其他人分享經(jīng)驗和建議。
4.尋求專業(yè)幫助：如果感到害怕焦慮抑郁，最好尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。
如果癥狀比較嚴重，需要及時去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動。
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